孕妇吃什么补营养_孕妇吃什么有营养？孕妇宜吃食物大汇总

　　不少孕妈妈都在抱怨，怀孕的时候胃口差，怪癖多，对什么都没有兴趣，也不知道该吃点什么好。要知道，饮食对孕妈妈及腹中的胎儿是极其重要的，健康合理的膳食能够帮助孕妇补充营养，防治贫血，便秘等多种孕期疾病，同时也能帮助小宝宝的大脑得到快速发育，成长的更健康。

　　孕妇吃什么有营养？孕妇宜吃食物大汇总

　　五谷杂粮是饮食金字塔的根基，作为准妈妈我们应该多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。

　　多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。为了补充孕期所需的营养，建议准妈妈每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。当然，瓜果蔬菜是我们每日饮食中的必要成分，多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

　　怀孕期食谱大推广：

　　随着怀孕的时间增长，孕妇每个阶段所需的营养也各不相同。怀孕初期胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烤馒头干、烧饼、饼干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。

孕妇吃什么补营养_孕妇吃什么有营养？孕妇宜吃食物大汇总

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